Cuando comenzamos a entrenar o practicar una disciplina aeróbica debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones y la utilización del material más adecuado, como ropa y calzado adecuado, hidratarse bien mientras practicamos deporte, utilizar una estera o tapete para Pilates, yoga o aerobic.
Estirar y calentar bien antes de comenzar la series o tablas de ejercicios, es recomendable y muy importante hacer esto antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, de este modo evitaremos lesiones y calambres, con calentar y estirar unos 5 o 10 minutos será suficiente.
Utilizar una toalla para limpiarnos el sudor puede estar bien por dos motivos, el primero es obvio, ya que el sudor nos puede molestar en la cara y resulta incómodo y el segundo motivo es por seguridad, si llenamos la zona donde estamos practicando una disciplina de sudor esta puede volverse resbaladiza y llegado el caso podríamos sufrir un resbalón o accidente.
Utilizar ropa cómoda y que no nos moleste a la hora de hacer los ejercicios, es recomendable utilizar ropa ajustada para conseguir la máxima comodidad, el calzado debe ser cómodo y que transpire bien, para evitar la aparición de callos y enfermedades de las plantas de los pies. Hay personas a las que le gusta utilizar pies de gato para practicar gimnasio o estar en calcetines, lo de los pies de gato es aceptable, pero en calcetines no seria correcto.
Por último, pero no menos importante, seleccionar el tapete más idóneo a nuestras necesidades, lo ideal es que tenga un grosor de ¾ de pulgada, que sea confortable pero no muy blando, que su longitud no sea inferior a la longitud que hay de nuestra cabeza a las rodillas y que nos proporcione el nivel de seguridad optimo, esto quiere decir que sea antideslizante para evitar resbalones.

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