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Ventajas del agua de coco para el entrenamiento

El verano se aproxima y nada mejor que una playa y agua de coco, ¿cierto? Mas el agua de coco tiene tantos beneficios que merece la pena ingerirla a lo largo de todo el año, incluso cuando entrenamos. Apartamos en el artículo las ventajas de esa bebida.

El agua de coco es una bebida que da a nuestro cuerpo una serie de beneficios para nuestra salud. Existen abundantes estudios que prueban que el agua de coco tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes, antivirales e inclusive antiinflamatorias. read more

Levadura nutricional, qué es y cuáles son sus beneficios

Debido a su alto contenido en proteínas y vitaminas, la levadura es una genial opción para los que prosiguen una dieta vegetariana o bien vegana. Asimismo es interesante si pretende acrecentar de forma natural el aporte de proteínas, vitaminas y minerales. Es rica en proteínas de alto valor biológico y tiene un alto contenido de vitaminas del complejo B, en especial de vitamina B12, lo que genera efectos notables en la salud de la piel, las uñas y el pelo. Asimismo ayuda a favorecer casos de acné, eccemas e inclusive de piasis. Con un valor notable de beta-glucanos, la diastasa puede emplearse como cofactor para sostener niveles normales de colesterol en sangre. read more

Deporte como rehabilitador social.

La sociedad a lo largo de los años ha ido sufriendo muchas transformaciones, tanto en un aspecto general, como individual con cada uno de los integrantes que la conforman.

Dentro de una sociedad se pueden encontrar distintos tipos de personalidades, un rasgo característico de cada individuo, y que particulariza a una sociedad en sí misma.

Los diferentes personajes que se pueden encontrar dentro de una sociedad son los que la hacen única, y cada uno de ellos puede variar en su aspecto y dificultades. read more

Importancia del bienestar mental y físico

La salud es uno de los términos más generalizados en el mundo, y en algunos casos solo lo clasifican como “no tener enfermedades”, sin embargo, la salud va más allá de ese concepto.

Actualmente se ha implementado un nuevo concepto de la salud, donde realmente explica de qué se trata, ya que la salud no es solo no tener alguna enfermedad, sino que su campo es un poco más amplio.

Cuando se habla de salud se habla de bienestar, y el bienestar puede ser clasificado en mental, físico, emocional y social, ya que son los que determinan el estar a gusto consigo mismo, y con las demás personas. read more

Importancia de practicar deportes.

La vida de las personas se centra en muchos aspectos, y el bienestar de la misma también, por lo que existen diversos factores que otorgan al individuo un bienestar completo consigo mismos y con la sociedad.

La conformación de todos los aspectos de la vida se determina según la personalidad de la persona y su desenvolvimiento con su entorno, por lo que las variaciones son infinitas.

Los gustos e intereses de las personas determinan gran parte de estos aspectos, debido a que son el foco de atención del individuo, lo trae consigo distintas respuestas, positivas o negativas, que se manifiestan en el entorno. read more

Función de los ejercicios de cardio.

La apariencia o imagen física es uno de los aspectos que más cuidan las personas, y esto se debe a que como se reflejan por fuera, es como se sienten por dentro.

Es por esta razón que el aspecto, aunque sea muy cliché, y muchas veces criticado, siempre será parte importante de la personalidad de una persona, y lo que da la primera impresión de la misma.

La variedad de aspectos se visualiza a través del cuerpo, y es que estos son realmente diversos debido a la contextura, la estatura y el peso de cada persona, por lo que cada quien se debe sentir bien consigo mismo. read more

Alimentación adecuada para un deportista.

Los deportistas son personas que ponen mucho empeño en sus áreas, no importa si solo lo realizan por hobby y entretenimiento, o se dedican por completo al deporte como una carrera.

Sin importar cuál sea el caso, lo cierto es que los deportistas realizan horas y horas de entrenamiento intenso para poder obtener grandes resultados en las competencias.

Las personas que practican algún deporte utilizan mucha de su energía diaria en entrenamientos y prácticas, para poder mejorar cada día más su desenvolvimiento. read more

Tiendas de deportes online

Importancia de la disciplina en los deportes.

La disciplina son el conjunto de reglas esenciales para cualquier situación, y uno de los aspectos que se deben tener en cuenta durante toda la vida, ya que es ella la que llevará a alcanzar grandes metas.

Más que reglas, la disciplina puede considerarse un valor, y es que su importancia dentro de la vida de las personas juega un papel esencial y principal.

Sin disciplina no se pueden lograr muchas de las metas que se plantean las personas en la vida, ya que es lo que forja el carácter y el correcto comportamiento para adaptarse a las situaciones. read more

Rutina básica para iniciar tu estado fitness

Al momento de iniciar una rutina de ejercicios, son muchas las personas que quieren hacerlo todo de golpe. Sin embargo, el ejercicio no se puede hacer a la ligera, él requiere una guía, así como una visión a futuro. Si lo que estás buscando es cuidar tu cuerpo, debes empezara ejercitarlo poco a poco. Ya que los músculos tienen la capacidad de aprender, debes enseñárselos poco a poco.

Sí decides comenzar a hacer ejercicio, debes estar consciente que también debes comenzar a cuidar tu alimentación, ya que al comer sanamente acelerarás los resultados de tanto ejercicio. A continuación describiremos una rutina de ejercicios para quienes se inician en el mundo fitness. read more

10 aspectos a tener en cuenta al hacer rafting

El rafting o descenso de ríos es un deporte acuático que se ha vuelto muy popular en España. Si deseas poner en práctica el rafting en las próximas vacaciones o simplemente quieres disfrutar de un fin de semana, estas tomando la mejor decisión de tu vida. Solo debes conocer algunas recomendaciones básicas para realizar correctamente este deporte. Así que toma nota de los 10 aspectos que debes tomar en cuenta que la empresa de turismo activo Alúa nos recomienda:

· El rafting es el mejor deporte acuático que se puede practicar con toda confianza. No requiere de tener un cuerpo escultural por lo que cualquier persona lo puede ejecutar.

· Es necesario que tengas movilidad y habilidad en tus brazos de esta manera tu bote se mantendrá estable y equilibrado a la hora de emprender tu recorrido.

· Cuando decidas comprar o alquilar algún bote para este deporte acuático. Debes tomar en cuenta la talla adecuada de los accesorios necesarios. Por ejemplo el remo, el salvavidas y el casco de protección.

· Debes deslizar el remo con fuerza frente al agua turbulenta de esta manera podrás mover y estabilizar el bote con mejor rigidez. Este proceso no requiere de ningún conocimiento previo pero si de gran movilidad corporal.

· Como el rafting es un deporte acuático es necesario que lleves la ropa adecuada para esta aventura. Puede ser un bañador o cualquier ropa ligera de secado rápido.

· En cuanto al calzado es recomendable que sea de plástico. De esta manera no te preocuparas en sumergir tus pies.

· Es aconsejable que utilices lentes o lentillas transparentes para así disfrutar del viaje en balsa.

· Nunca pueden faltar tus objetos personales como la toalla y el jabón. Ideal para la ducha después del paseo por el rio.

· El rafting es un deporte en grupo por lo que si piensas estar solo en la balsa, este no es el deporte ideal para ti.

Licencias de caza

 

El arte de la cacería es tan antiguo como el mismo hombre. La especie humana comenzó a cazar para subsistir y en muchas partes del mundo, sigue siendo de esta manera. A través de la historia vemos como ha evolucionado, y aunque ya una gran parte de nuestra especie se olvidó de ella, aún hay una porción considerable de personas que disfruta, con lo que llamamos hoy en día “caza deportiva”. La cual demanda mucha paciencia y esfuerzo físico; y en la mayoría de los casos la practican personas que aun tienen contacto o crecieron en un entorno rural. Para muchas de estas personas, es una tradición y se ha convertido en una actividad propia con raíces familiares.

La Fauna silvestre es un recurso de utilidad pública; por lo tanto hay que cuidarla y hay que darle una debida regulación. Para ello se crearon las leyes que regulan la caza y la pesca; las cuales están sujetas a permisos y licencias que da el estado, según las temporadas de cacería. Tramitarlos puede resultar un tanto engorroso por desconocimiento de la ley; además cada comunidad exige diferentes requisitos, de acuerdo a sus propias leyes y sus zonas de caza.

Buscando en la súper autopista de la información como lo es el internet; nos encontramos con una compañía que cumple con todas las expectativas de un cazador. Telelicencia.com, lleva más de 20 años tramitando licencias de caza y pesca. Es una empresa sumamente proactiva, pues abarca todos los ámbitos que se requieren para salir a cazar sin preocupaciones. Tramitan licencias que no demoran más de diez días, de caza y pesca; tanto en río como en mar, sorteos de recechos, seguros de caza, obtención y renovación de permisos de armas, medición y homologación de trofeos y revista de armas; entre otros requerimientos. En fin, un servicio bastante completo, que sólo una empresa con la trayectoria de Telelicencia.com puede cumplir.

 

Tips para combatir la ansiedad cuando quieres ser fitness

Aunque parece imposible, tener un abdomen plano y un cuerpo escultural, tiene mucho más que ver con lo que comes, que con lo mucho o poco que entrenas; es parte y parte. Según los expertos obtener un cuerpo definido, consiste en 20% entrenamiento, 10% descanso y 70% alimentación; así que el mayor esfuerzo debe hacerse en controlar los alimentos que consumes.

Muchas veces pasas horas en el gimnasio, pero al llegar a casa tienes un ataque de ansiedad y decides comer todo lo que está a tu paso. Para que no caigas en tentación, aquí tienes siete tips que te ayudarán a mantenerte fitness:

Come de forma balanceada. Es un poco cliché, pero ¿a qué se refiere el entrenador cuando dice comer balanceado?, simplemente a que debes comer muchas proteínas y vegetales. Pero no elimines por completo los carbohidratos, ya que estos aportan energía al cuerpo, ayudan al cerebro a mantenerse activo y sobre todo, protegen los músculos.

De eliminarlos por completo, estarás provocando que, poco a poco, baje la serotonina del cuerpo y empieces a desgastar en algún punto el músculo, cuando ya no pueda quemar la grasa requerida.

Acaba con las ganas de comer azúcar. La ansiedad por lo general, es simplemente, ganas de comer azúcar, dulces o carbohidratos. Puedes calmar las ganas con un pequeño puñado de almendras, u otro fruto seco: una cucharada de mantequilla de maní, o incluso alguna barra proteica. Adicionalmente, un vaso de agua para saciarte, pasado unos minutos notarás cómo se desvanece la ansiedad.

No te olvides del agua. ¿Cuántas veces has oído que el agua es vital? Y es totalmente cierto, no solo porque es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, sino que la deshidratación, también produce hambre y ansiedad. Entonces, no sólo tomes agua mientras entrenas, procura ingerir al menos ocho vasos al día.

Ocupa tu mente. Al estar con demasiado tiempo libre, puede que el aburrimiento genere la necesidad de llenar el espacio con comida, o alimentos poco saludables que arruinarán el esfuerzo previo. Sal a caminar, a entrenar, lee un libro, cualquier cosa que te aleje de alcanzar tu meta fitness.

Verde que, te quiero verde. Los vegetales son un excelente aliado para mantenerse fitness, pues son extremadamente saludables y su aporte calórico es mínimo, razón por la cual pueden consumirse en grandes cantidades, sin sentir ni un gramo de culpa. Esto ayudará a controlar la ansiedad mientras aportas nutrientes a tu cuerpo.

El chocolate no falla. Así es, pero no cualquier chocolate, sino el chocolate oscuro, por supuesto no debes comer una tableta. Tan solo 40 gramos de esta delicia, acompañados con agua para saciar las ansias serán más que suficientes. Recuerda que el objetivo es tener una figura fitness.

Otra herramienta de combate. Cuando todo lo mencionado anteriormente falla, o ya te aburre lo mismo, tienes otras opciones saludables para combatir la ansiedad y aun así mantenerte fitness. La gelatina sin azúcar, por ejemplo, es una excelente opción, sólo una pequeña porción.

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