Los deportistas son personas que ponen mucho empeño en sus áreas, no importa si solo lo realizan por hobby y entretenimiento, o se dedican por completo al deporte como una carrera.

Sin importar cuál sea el caso, lo cierto es que los deportistas realizan horas y horas de entrenamiento intenso para poder obtener grandes resultados en las competencias.

Las personas que practican algún deporte utilizan mucha de su energía diaria en entrenamientos y prácticas, para poder mejorar cada día más su desenvolvimiento.

Toda la energía que tienen que utilizar los deportistas, tienen que reponerla de alguna u otra manera, ya que, sin ella, no podrían tener el mismo rendimiento en sus prácticas.

Complemento de la alimentación

Una de las mejores maneras para reponer gran parte de la energía que utilizan los deportistas es durmiendo, debido a que durante el sueño descansan el cuerpo y la mente de todas las actividades que hicieron durante el día.

Así mismo, un lapso de tiempo adecuado mejora el rendimiento de las personas, sobre todo los deportistas, ya que les “recarga las baterías”, y los ayuda a estar activos al siguiente día.

Sin embargo, un deportista no solo debe dormir para poder recuperar toda la energía utilizada en entrenamientos y competencias, es por esta razón que la alimentación es uno de los factores primordiales cuando se practica un deporte.

La alimentación, así como el sueño, ayuda a reponer todas las energías que utilizan los deportistas en su desempeño. A través de los alimentos las personas obtienen los nutrientes necesarios para su organismo.

La alimentación juega un papel muy importante en la vida de las personas, y mucho más en la de los deportistas, ya que por medio de las comidas se obtienen los carbohidratos, los azucares, las vitaminas y los minerales necesarios.

El cuerpo humano requiere de cierta cantidad de vitaminas y minerales en cada comida para poder funcionar correctamente, y esto lo permite una alimentación balanceada.

De los carbohidratos, los azúcares, las vitaminas y los minerales el cuerpo absorbe los nutrientes necesarios para realizar sus procesos metabólicos, y convertir gran parte de ellos en energía para moverse.

Comidas sanas y balanceadas

Como los deportistas están en constante movimiento, utilizan más energía que la que utilizan las personas en actividades cotidianas como ir al trabajo o a la escuela.

Es por esta razón, que necesitan de muchos más hidratos de carbono para tener una reserva de energía suficiente para tener un alto rendimiento durante las prácticas.

Alimentos esenciales

Uno de los alimentos más recomendados para el consumo de las personas que practican deportes es el pan, ya que son un alimento que contiene muchos carbohidratos y vitaminas.

Es de los alimentos más esenciales en una dieta de deportista, sin embargo, los más recomendados son los panes de tipo integrales, ya que están preparados con más vitaminas y minerales que uno normal.

Los panes integrales son ideales para los deportistas, sobre todos los que mezclan distintos tipos de cereales y semillas en él, debido a que se obtienen más vitaminas en un solo producto.

Las verduras, las frutas y las legumbres también tienen un papel principal en la dieta de un deportista, ya que son una de las fuentes más saludables y orgánicas de vitaminas y minerales.

Este tipo de alimentos son muy recomendados ingerirlos varias veces en la semana, y en porciones considerables, ya que, al ser naturales, brindan al cuerpo un montón de nutrientes esenciales.

Las carnes, tanto rojas como blancas (pollo, res, pescado, entre otros), no pueden dejar de faltar en una dieta balanceada para un deportista, ya que son los alimentos con más alto contenido proteico.

El consumo de las carnes blancas y rojas es realmente importante en una dieta balanceada, así como sus derivados, ya que son una fuente de proteínas esencial para el cuerpo.

  1. https://www.intensedebate.com/people/halcontiendas
  2. http://www.maprecord.com/forum/member.php?action=profile&uid=20297
  3. https://englishbaby.com/findfriends/gallery/detail/2249179
  4. https://www.blackplanet.com/halcontiendas
  5. https://forums.doyouremember.co.uk/members/151930-halcontiendasdedeporte
  6. http://www.effecthub.com/user/1623469
  7. https://www.coursera.org/user/c0604aff2a539e2917e55df0c21c089a
  8. http://fancycat.ru/phorum/profile.php?mode=viewprofile&u=73920
  9. http://qooh.me/halcontiendas
  10. https://www.addwish.com/halcontiendasdedeporte
  11. https://www.4shared.com/u/GYcj-Ge8/halcontiendasdedeporte.html
  12. https://www.myvidster.com/profile/halcontiendasdedeporte
  13. https://www.artfire.com/ext/people/halcontiendas
  14. https://www.xmind.net/share/_xmind_WIZpvZIEXe/
  15. http://guildwork.com/users/halcontiendasdedeporte
  16. https://forums.lenovo.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/1869340
  17. http://project.cosmicbreak2.com/?page_id=703/cosmicbreak2/tienda-de-deportes#p84457
  18. https://www.mightycause.com/user/m4fyfg/preview
  19. https://foursquare.com/user/538706958
  20. https://bandcamp.com/halcontiendasdedeporte
  21. https://www.badgelist.com/halcontiendas
  22. http://www.czechtribe.com/forums/topic/71085/tienda-de-deportes/view/post_id/149349
  23. http://www.vitadimerda.it/utente/1359653580
  24. http://www.fpld.fr/membre/1359653580
  25. http://www.vdmmedics.fr/membre/1359653580
  26. https://www.fmylife.com/user/1359653580
  27. https://www.heatbud.com/halcontiendasdedeporte
  28. http://flittarder-hunnejeloch.com/index.php?user-details-2015
  29. http://www.poznayka.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=115156
  30. https://www.newreleasetoday.com/nrteam/halcontiendas
  31. https://onmogul.herokuapp.com/halcontiendasdedeporte
  32. http://alien-invasion.eu/profile/halcontiendasdedeporte
  33. https://artmight.com/user/profile/46572
  34. http://forums.qrecall.com/user/profile/30110.page
  35. https://www.mapleprimes.com/users/halcontiendasdedeporte
  36. https://www.phoronix.com/forums/member/110162-halcontiendas/about
  37. https://dribbble.com/paykings
  38. https://www.weddingbee.com/members/halcontiendasdedeporte/
  39. https://www.coh2.org/user/36371/halcontiendas
  40. https://giphy.com/channel/halcontiendasdedeporte
  41. http://sett.com/user/1463158
  42. http://wafironline.com/author/halcontiendasdedeporte/